耳鸣是一种常见的耳部症状，指外界无声源时，耳内或头部产生的嗡嗡、嘶鸣等异常声音的感觉。如果耳鸣持续时间较短，程度较轻，可能是由于短暂的耳部血液循环障碍、压力、疲劳等原因引起的，通常可以通过以下方法自行恢复：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少噪音暴露、避免长时间使用耳机等。
2.饮食调整：避免食用高脂肪、高糖、高盐等食物，多吃富含维生素B1、B12、E等的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、坚果等。
3.心理调节：避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，保持心情愉悦。
4.耳部保健：可以进行耳部按摩、热敷等，促进耳部血液循环。
5.定期检查：如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果耳鸣症状严重或持续时间较长，可能是由于耳部疾病、神经系统疾病等原因引起的，需要进行进一步的检查和治疗。此外，一些药物也可能导致耳鸣，如某些抗生素、抗抑郁药等，如果怀疑耳鸣与药物有关，应及时告知医生。
总之，对于轻微耳鸣，可以通过调整生活习惯、饮食、心理等方面来缓解。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。