拉小颗粒状屎可能由以下原因引起：
1.水分摄入不足：当人体水分摄入不足时，粪便会变得干燥，难以排出，从而形成小颗粒状。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。如果膳食纤维摄入不足，粪便体积会减小，变得干燥，从而形成小颗粒状。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，从而导致粪便干燥，难以排出。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，也可能导致粪便形状异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘，从而使粪便变得干燥，难以排出。
如果出现拉小颗粒状屎的情况，可以通过以下方法进行调整：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，有助于保持肠道湿润，促进排便。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
3.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.调整饮食习惯：避免过度饮酒、咖啡等刺激性饮料，避免食用过多的高脂肪、高蛋白食物。
5.就医治疗：如果拉小颗粒状屎的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，如果出现拉小颗粒状屎的情况，应及时就医，以便明确原因，并进行相应的治疗。