2岁宝宝食谱的宗旨是：食物应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖饮料，每天足量饮水，多户外活动。
以下是2岁宝宝食谱的具体分析：
1.奶及奶制品：继续母乳喂养，或配方奶400-600ml。
2.谷类：每天50-100g。
3.蔬菜：每天150-250g，其中绿叶菜类和橙黄色蔬菜占一半以上。
4.水果：每天150-200g。
5.鱼、禽、蛋、瘦肉：每天50-75g，蛋类50g，肉类50-75g，鱼类25-50g。
6.大豆及其制品：每天25g，以豆腐、豆干、腐竹、豆芽等形式食用。
7.烹调油：每天20-25g。
8.盐：每天不超过3g。
9.零食：选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、坚果等，每天可安排1-2次。
10.饮料：以白开水为主，避免喝含糖饮料。
总之，2岁宝宝的食谱应注重营养均衡，多样化，同时注意食物的质地和软烂程度，以适应宝宝的咀嚼和消化能力。