感冒了缓解鼻塞的方法如下：
1.热敷：用热毛巾敷鼻根部，每次5-10分钟，每日3-4次。
2.按摩：用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次10-20下，每日2-3次。
3.盐水滴鼻：用适量的盐水滴鼻，可起到清洁鼻腔、缓解鼻塞的作用。
4.侧卧按摩：左侧鼻塞时向右卧，右侧鼻塞时向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
5.使用药物：可使用盐酸伪麻黄碱滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等药物滴鼻，但连续使用时间不宜过长，一般不超过7天。
需要注意的是，如果鼻塞症状严重，或伴有其他症状，如发热、咳嗽、流涕等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在感冒期间，应注意休息，多喝水，保持室内空气流通。