肠胃消化不好可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.选择易消化的食物：避免食用难以消化的食物，如油炸食品、高脂肪食物、辛辣食物、生冷食物等。这些食物可能会加重肠胃负担，导致消化不良。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3.注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。每餐适量进食，避免暴饮暴食。
4.选择合适的蛋白质来源：优先选择易于消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。避免过多摄入高脂肪的肉类。
5.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能对肠胃健康产生不利影响，应适量控制。
6.适当补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善消化功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或补充剂来获取益生菌。
7.注意饮食方式：细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担。避免边吃边工作或看电视，保持专注的进食状态。
8.避免刺激性饮料：减少咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料的摄入，它们可能刺激胃酸分泌，影响消化。
9.根据个人情况调整饮食：如果有特定的肠胃问题或过敏史，应根据医生或营养师的建议进行饮食调整。
需要注意的是，饮食调理只是辅助措施，如果肠胃消化不好的问题持续存在或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、减少压力等，也对肠胃健康有益。