长期熬夜会导致内分泌失调，从而使皮脂腺分泌过多的油脂，这些油脂如果不能及时排出，就会堵塞毛孔，形成痘痘。以下是一些去除熬夜长痘痘的方法：
1.调整作息：尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，青少年需要8-10小时。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣的食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘加重。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
3.保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞。但是不要过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤过敏。
4.选择合适的护肤品：使用温和、无刺激的护肤品，避免使用油腻的护肤品，以免加重皮肤负担。可以选择含有水杨酸、茶树精油等成分的护肤品，有助于抗菌消炎，减少痘痘的产生。
5.注意防晒：长期熬夜会导致皮肤变得脆弱，容易受到紫外线的伤害，从而加重痘痘的炎症。因此，即使在室内，也要涂抹防晒霜，避免紫外线的伤害。
6.就医治疗：如果痘痘比较严重，可以咨询医生的意见，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。但是要注意药物的副作用和使用方法，避免自行用药。
总之，去除熬夜长痘痘需要综合调理，不仅要注意饮食和作息，还要保持皮肤清洁，选择合适的护肤品，注意防晒等。如果痘痘比较严重，建议及时就医治疗。