女生来大姨妈时，身体较为虚弱，不建议进行减肥。如果想减肥，可在大姨妈结束后再进行。以下是一些减肥方法：
1.调整饮食：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、糙米、玉米等粗粮的摄入。
保证蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肌肉量。
控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱即可。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以提高心肺功能和代谢率。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.保持良好的作息：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素水平。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
4.保持良好的心态：
避免压力过大：学会放松和减压，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
培养兴趣爱好：参加自己喜欢的活动，如听音乐、阅读、旅游等，转移注意力，缓解压力。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的减肥目标，寻求他们的支持和鼓励。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。在减肥过程中，应密切关注身体状况，如出现不适或月经异常，应及时就医。此外，对于患有某些疾病的人群，如贫血、低血糖、心血管疾病等，应在医生的指导下进行减肥。