一般来说，男性射一次精后，大约需要1-7天才能恢复到射之前的状态。这个时间的长短因人而异，主要与以下几个因素有关：
1.年龄：年轻人的恢复速度比老年人快。
2.健康状况：身体健康的人恢复速度比不健康的人快。
3.性生活频率：性生活频率越高，恢复速度越慢。
4.饮食习惯：饮食健康、营养均衡的人恢复速度比饮食不健康的人快。
5.生活习惯：生活习惯良好，如充足的睡眠、适量的运动、减少压力等，有助于恢复。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，恢复时间可能会有所不同。此外，过度自慰或性生活可能会对身体健康造成负面影响，如导致前列腺炎、阳痿、早泄等问题。因此，建议保持适度的性生活，注意个人卫生，避免过度自慰或性生活，保持健康的生活方式。如果出现任何不适或问题，应及时就医。