熬夜后智商下降通常是可以恢复的，但需要采取适当的措施来调整生活方式和恢复身体健康。
1.调整作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是恢复智商的关键。尽量避免熬夜，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.合理饮食：均衡饮食对于身体健康和大脑功能至关重要。摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
3.适度运动：适度的身体活动可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于改善大脑功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.减少压力：长期的高压力状态会对大脑功能产生负面影响。学会有效地管理压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等。
5.定期休息：在工作或学习中，定期休息和放松是很重要的。避免长时间连续工作，每隔一段时间进行短暂的休息和放松。
6.避免有害物质：减少吸烟、饮酒和摄入过多咖啡因等有害物质，因为它们可能对大脑功能产生不利影响。
7.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以放松身心，减轻压力，同时也可以锻炼大脑的认知能力。
8.定期体检：保持身体健康对于大脑功能的正常运行至关重要。定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，如果智商下降的情况较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的健康专家，以获取更具体的建议和评估。此外，预防措施比治疗更重要，保持良好的生活习惯和健康的生活方式是维护大脑健康的基础。