适当跑步对肾虚有一定益处。
一、促进血液循环助力肾虚改善
跑步能加快血液循环，为肾脏等器官输送更多氧气和营养物质，有助于肾脏维持正常功能，对肾虚有一定辅助改善作用。比如长期坚持适度跑步的人，身体代谢等机能可能更协调，利于肾脏健康。
二、增强体质辅助肾虚调理
跑步可增强体质，提高身体免疫力，使身体整体机能提升，对于因体质较弱引发的肾虚情况有帮助。体质改善后，身体抵御疾病等能力增强，对肾虚的调理能起到积极作用。
三、需注意跑步适度及个体差异
但跑步要注意适度，过度跑步可能适得其反。不同人群肾虚情况不同，比如年轻人和老年人、男性和女性肾虚表现及程度有差异，跑步对他们肾虚的改善效果也会因个体差异而有所不同。像老年人身体机能相对较弱，跑步时要选择合适的强度和方式。
四、结合其他方式效果更佳
单纯靠跑步改善肾虚可能不够，还需结合合理饮食、充足休息等。比如饮食上多吃些对肾脏有益的食物等，这样综合起来对肾虚的调理会更有成效。