怀孕21周加4天是5个月加3天。一般来说，四周为一个月，整个孕期共10个月，即40周。
在这个阶段，胎儿的生长速度较快，孕妇可能会感觉到胎动更加明显，同时也需要注意以下事项：
1.饮食：继续保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加富含铁、钙和蛋白质的食物，如红肉、鱼类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。
2.运动：适当的运动有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育。可以选择适合孕期的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动和高风险的活动。
3.产检：按时进行产前检查，包括超声检查、血液检查和其他相关检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。
4.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立。
5.情绪：保持良好的情绪，避免紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
6.注意事项：避免接触有害物质，如化学物质、辐射和噪音；注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服；避免感染，如流感等疾病；按照医生的建议进行胎教。
如果孕妇有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的意见。每个孕妇的身体状况和孕期进展可能会有所不同，因此定期产检和遵循医生的建议是非常重要的。