缓解血压高头疼的方法有以下几种：1.调整生活方式：休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累
饮食：低盐、低脂饮食，避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等
戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，应尽量避免
运动：适量的运动可以帮助降低血压，但应避免剧烈运动。2.药物治疗：降压药：根据血压情况，遵医嘱服用降压药，如硝苯地平、卡托普利等
缓解头疼药：如果头疼严重，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解头疼的药物。
血压高是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。病因主要有以下几点：1.遗传因素：大约60%的半数高血压患者有家族史。2.环境因素：饮食：摄入过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒等
精神应激：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等
3.年龄因素：年龄越大，患高血压的风险越高
4.其他因素：超重和肥胖、睡眠呼吸暂停低通气综合征、缺乏体力活动等。
血压高会导致全身小动脉痉挛，使管腔变窄，外周阻力增加，从而引起血压升高。同时，脑血管的舒缩功能也会发生紊乱，导致头疼的发生。
需要注意的是，血压高头疼的缓解方法应根据个人情况选择，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，应定期测量血压，保持健康的生活方式，预防高血压的发生。