维生素D和钙可以一起吃，并且同时补充这两种营养素对骨骼健康非常重要。
维生素D有助于钙的吸收和利用，它可以促进肠道对钙的吸收，并增加钙在骨骼中的沉积。缺乏维生素D会导致钙的吸收不良，从而影响骨骼健康。
钙是维持骨骼健康所必需的营养素，它在骨骼的形成和维持中起着重要作用。随着年龄的增长，人体对钙的需求也会增加，特别是在更年期后，女性的钙流失会加速。
对于大多数人来说，通过饮食可以获得足够的维生素D和钙。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等；富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。然而，有些人可能由于饮食限制、特定的健康问题或生活方式因素而无法从饮食中获得足够的维生素D和钙。在这种情况下，补充剂可能是一个选择。
在选择维生素D和钙补充剂时，应该遵循以下建议：
1.咨询医生或营养师的建议：他们可以根据个人的健康状况、饮食情况和其他因素，为你提供个性化的建议。
2.选择合适的剂量：补充剂的剂量应该根据个人的需求和医生的建议来确定。不要自行增加剂量，以免引起不良反应。
3.注意品牌和质量：选择可靠的品牌和高质量的补充剂，确保其成分和安全性。
4.同时注意其他营养素的摄入：除了维生素D和钙，还应该注意摄入其他营养素，如蛋白质、维生素K、镁等，以维持骨骼健康。
此外，对于特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，可能需要更高剂量的维生素D和钙补充剂。在这些情况下，更应该在医生的指导下进行补充。
总之，维生素D和钙可以一起吃，并且同时补充对骨骼健康有益。然而，个体的需求因人而异，因此在补充之前最好咨询专业人士的建议。此外，保持均衡的饮食、适度的阳光暴露和健康的生活方式也是维持骨骼健康的重要因素。