膝关节内侧疼的原因和解决办法主要有以下几点：
1.内侧副韧带损伤：
病因：运动时，外力导致膝关节突然外翻或内翻，可引起内侧副韧带损伤。
症状：膝关节内侧疼痛、肿胀，活动受限，局部有明显压痛。
治疗：急性期需冷敷，加压包扎，抬高患肢，休息。疼痛缓解后，可进行适当的功能锻炼。若韧带完全断裂，需手术修复。
2.半月板损伤：
病因：半月板在膝关节屈伸过程中，容易受到挤压、研磨而导致损伤。
症状：膝关节疼痛、弹响、交锁，部分患者会出现打软腿或膝关节交锁现象。
治疗：急性损伤时，需冷敷，加压包扎，抬高患肢，休息。若半月板损伤严重，需手术治疗。
3.滑囊炎：
病因：长期、持续、反复、集中和力量稍大的摩擦和压迫是产生滑囊炎的主要原因。
症状：膝关节内侧局限性疼痛，局部有肿胀，皮肤发热，活动受限。
治疗：早期可热敷，理疗，穿刺抽液，注射泼尼松龙等。
4.关节炎：
病因：膝关节骨关节炎的发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。
症状：膝关节疼痛、肿胀、畸形，活动时有摩擦感或响声。
治疗：根据病情轻重，可选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他：
内侧副韧带慢性劳损：长期、反复的外力造成的累积性损伤。
髌骨软化症：髌骨关节面的软骨损伤、破坏，导致膝关节慢性疼痛。
其他：内侧副韧带钙化、肿瘤等。
如果出现膝关节内侧疼的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免膝关节过度活动和负重，注意保暖，避免寒冷刺激。