简单有效瘦脸的方法主要有以下几种：
1.按摩：按摩可以促进面部血液循环，帮助消除脸部水肿。可以用双手握拳，从下巴开始，沿着脸部轮廓向上按摩，每天坚持5-10分钟。
2.口腔运动：将嘴巴尽量张大，然后缓慢闭上，重复20-30次。这个运动可以锻炼口腔周围的肌肉，帮助瘦脸。
3.饮食调整：多吃一些瘦脸食物，如冬瓜、香蕉、菠菜等。同时，要避免吃太多高热量、高脂肪的食物，以免脸部脂肪堆积。
4.瘦脸操：网上有很多瘦脸操的视频，可以跟着视频进行练习。瘦脸操可以帮助锻炼脸部肌肉，达到瘦脸的效果。
5.注射瘦脸针：瘦脸针是一种通过注射肉毒毒素来瘦脸的方法。这种方法效果明显，但需要注意选择正规的医疗机构和经验丰富的医生。
6.面部吸脂：面部吸脂是通过吸脂的方式来瘦脸。这种方法效果持久，但需要在正规的医疗机构进行，并且有一定的风险。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要坚持使用上述方法才能看到明显的效果。同时，如果你的脸部肥胖是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退等，需要先治疗疾病，才能达到瘦脸的目的。