转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶，普遍存在于动物、植物组织和微生物中，心肌、脑、肝、肾等动物组织以及绿豆芽中含量较高。当肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高，医学上称为“转氨酶高”。以下是一些降低转氨酶的方法：
1.（一）合理膳食：
1.多食用一些保肝的食物，比如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带、梨、香蕉、苹果、鱼类、蛋类等。
2.饮食要以清淡为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
3.多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、橘子、香蕉等。
4.多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
2.（二）保证充足的睡眠：
1.成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
2.建议每天23点前睡觉，这样才能保证肝脏的正常代谢。
3.（三）适当的运动：
1.每天坚持锻炼，能够提高自身的免疫力，增强身体的抵抗力，但是不要过度的劳累，要劳逸结合。
2.运动项目可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.建议每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在30分钟以上。
4.（四）药物治疗：
1.如果转氨酶升高的比较明显，或者是由于疾病导致的转氨酶升高，需要在医生的指导下服用一些保肝降酶的药物，比如复方甘草酸苷片、双环醇片、联苯双酯滴丸等。
2.服用药物期间，需要定期复查肝功能，以便及时调整治疗方案。
以上内容仅供参考，如果需要了解更多关于转氨酶的信息，建议咨询专业的医生。