膝盖弯曲有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、运动不当或受到外力撞击等都可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等，从而引起弯曲时疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可侵犯膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬，尤其在弯曲时更为明显。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或损伤，会引起髌骨软化症，导致膝盖弯曲时疼痛。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊受到炎症刺激，可导致滑囊炎，引起膝盖弯曲时疼痛和肿胀。
5.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能会出现膝盖弯曲时的疼痛、卡顿或弹响。
6.肌肉劳损：过度使用或疲劳的肌肉也可能引起膝盖弯曲时的疼痛。
7.其他原因：膝关节感染、髌骨脱位、韧带损伤等也可能导致膝盖弯曲时疼痛。
如果膝盖弯曲疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。