13岁女孩正处于生长发育的阶段，胸部还会继续发育，不用过于担心。以下是一些有助于胸部发育的建议：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
2.运动：适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于胸部的发育，如游泳、俯卧撑、扩胸运动等。
3.睡眠充足：保持充足的睡眠可以促进身体的生长发育，包括胸部的发育。
4.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于塑造良好的身形。
5.避免束胸：避免穿过紧的内衣或束胸，以免影响胸部的血液循环和发育。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，胸部发育的时间和大小也会有所差异。如果女孩对自己的胸部发育情况有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。同时，家长也应该给予女孩足够的关注和支持，帮助她们树立正确的身体观念和自信心。