膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。以下这些食物中含膳食纤维较多：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有膳食纤维10克至15克。
2.菌藻类：如香菇、木耳、银耳、紫菜等，每100克菌藻类食物中含有膳食纤维20克至30克。
3.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，每100克坚果中含有膳食纤维10克至15克。
4.水果：如梨、苹果、香蕉等，每100克水果中含有膳食纤维2克至10克。
5.蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，每100克蔬菜中含有膳食纤维1克至3克。
需要注意的是，对于消化功能较差、营养不良、患有肠道疾病的人群，应适当控制膳食纤维的摄入量，以免加重病情。