30岁时长智齿的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：智齿的生长与遗传有关。如果家族中有智齿生长较晚或存在其他牙齿问题的成员，那么个体在30岁时长智齿的可能性也会增加。
2.恒牙拥挤：随着年龄的增长，恒牙数量不变，但牙槽骨的长度可能不足以容纳所有的恒牙，导致恒牙拥挤。智齿是最后萌出的恒牙，因此可能会在其他恒牙已经排列整齐后才开始生长，从而导致智齿生长异常或受阻。
3.口腔卫生不良：如果口腔卫生不良，食物残渣和细菌容易在口腔中滋生，导致智齿周围的牙龈发炎，从而影响智齿的正常生长。
4.激素水平变化：女性在青春期和怀孕期间，激素水平会发生变化，这可能会影响智齿的生长。同样，30岁时，激素水平可能也会有所变化，从而导致智齿生长。
5.咀嚼习惯：长期的单侧咀嚼或过度咀嚼可能会导致下颌骨发育异常，从而影响智齿的正常生长。
6.口腔疾病：某些口腔疾病，如龋齿、根尖周炎等，可能会影响恒牙的正常萌出，导致智齿生长异常。
针对30岁时长智齿的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，及时清理食物残渣和细菌。
2.避免过度咀嚼和单侧咀嚼，保持均衡的饮食。
3.如果智齿周围的牙龈发炎，可以使用含漱液漱口、口服抗生素等缓解症状。
4.如果智齿生长异常或受阻，导致疼痛、肿胀等不适症状，可以考虑拔除智齿。
5.定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果对智齿的生长有任何疑问或担忧，建议咨询口腔医生进行详细的检查和评估。