奶水特别清可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.营养摄入不足：哺乳期妈妈的饮食营养摄入不足，可能导致奶水质量下降，表现为奶水清淡。
2.泌乳素水平低：泌乳素是促进乳汁分泌的关键激素，如果妈妈的泌乳素水平较低，可能会导致奶水分泌不足或奶水清淡。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞会影响奶水的正常排出，导致奶水淤积，从而使奶水看起来比较清淡。
4.过度疲劳：哺乳期妈妈过度疲劳，身体处于亚健康状态，可能会影响奶水的分泌和质量。
5.情绪因素：哺乳期妈妈的情绪波动较大，如紧张、焦虑、抑郁等，可能会影响泌乳素的分泌，进而导致奶水质量下降。
6.遗传因素：有些妈妈可能天生就有奶水清淡的情况。
需要注意的是，奶水特别清并不一定意味着奶水没有营养。虽然奶水的外观可能看起来比较清淡，但其中仍然含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能够满足宝宝的生长需求。
如果哺乳期妈妈发现自己的奶水特别清，可以通过以下方法来改善：
1.均衡饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
2.增加水分摄入：哺乳期妈妈应多喝水，以确保身体水分充足，有利于乳汁的分泌。
3.频繁哺乳：频繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，同时也有助于疏通乳腺管，提高奶水的质量。
4.保持良好的心态：哺乳期妈妈应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于泌乳素的分泌。
5.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的休息时间，避免过度疲劳。
6.寻求专业帮助：如果奶水特别清的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求进一步的帮助和建议。
总之，哺乳期妈妈应关注自己的身体健康和宝宝的生长发育情况，如果发现奶水有异常，应及时采取措施进行调整和改善。同时，也应注意保持良好的生活习惯和心态，为母乳喂养提供良好的条件。