运动初期体重上升是正常现象，一般在1至2周内会恢复正常。
这是因为在开始运动时，身体会储存更多的水分来适应运动的压力和消耗。此外，运动还可能刺激食欲，导致摄入的热量增加。然而，这些增加的体重主要是由于水分和暂时的热量摄入增加，而不是脂肪的真正增加。
随着身体逐渐适应运动，水分会逐渐排出，新陈代谢会提高，热量消耗也会增加。此时，体重通常会开始下降。
为了促进体重的恢复正常，可以采取以下措施：1.保持适当的饮食：继续保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制糖分和盐分的摄入
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助消耗卡路里和脂肪，进一步促进体重的下降
3.注意水分摄入：确保摄入足够的水分，但不要过度饮水，以免引起水肿。4.给身体足够的休息时间：运动后，身体需要时间恢复和修复，适当的休息对于维持身体健康和提高运动效果非常重要
5.耐心和坚持：体重的恢复可能需要时间，不要过于急躁，坚持健康的生活方式和运动习惯是关键。
需要注意的是，如果体重持续上升或伴有其他不适症状，如疲劳、水肿等，建议咨询医生或专业的营养师的建议。此外，每个人的身体反应和恢复时间可能会有所不同，因此具体情况可能会有所差异。