肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。冻结肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些缓解肩周炎的方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。
阿片类药物：如吗啡、羟考酮等，适用于疼痛剧烈者，但需遵医嘱使用。
抗抑郁药：如阿米替林等，可缓解疼痛和改善睡眠。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20~30分钟，每天数次。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15~20分钟，每天数次。冷敷和热敷交替进行，可减轻疼痛和肿胀。
按摩：由专业按摩师进行按摩，可缓解肌肉紧张和疼痛。
针灸：可刺激穴位，缓解疼痛和改善肩关节活动度。
紫外线照射：可促进炎症吸收，缓解疼痛。
3.运动治疗：
钟摆运动：身体前倾，患侧手握在身前的栏杆或矮墙上，让患侧上肢自然下垂，像钟摆一样摆动。
画圈运动：患肢屈肘，以肩为中心，患肢由前向后划圈，每天数次。
爬墙运动：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，直到够到最高点，每天数次。
4.手术治疗：
如果肩周炎症状严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节松解术等。
5.注意事项：
避免肩部受寒，尤其是在睡眠时。
避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
加强肩部肌肉锻炼，如哑铃侧平举、俯身飞鸟等。
及时治疗肩部损伤和疾病，如肩袖损伤、颈椎病等。
总之，肩周炎的治疗方法较多，可根据病情选择合适的治疗方法。同时，患者应注意肩部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，加强肩部肌肉锻炼，以促进病情恢复。