不抽烟的好处主要有以下几点：
1.减少患癌症的风险：吸烟会增加患上多种癌症的风险，如肺癌、食管癌、胃癌等。不吸烟可以降低这些癌症的发生几率。
2.保护心血管健康：吸烟会使血管内皮细胞受损，增加血液黏稠度，导致血管狭窄和堵塞，从而增加心脏病和中风的风险。不吸烟可以降低这些心血管疾病的发生几率。
3.改善呼吸系统健康：吸烟会损害呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。不吸烟可以改善呼吸系统的健康状况。
4.减少呼吸道疾病的发生：吸烟会使呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易感染细菌和病毒，从而增加呼吸道疾病的发生几率。不吸烟可以降低这些疾病的发生几率。
5.改善皮肤健康：吸烟会使皮肤缺氧，导致皮肤干燥、皱纹增多、肤色暗沉等问题。不吸烟可以改善皮肤的健康状况，使皮肤更加光滑、细腻、有弹性。
6.提高生活质量：不吸烟可以避免二手烟的危害，同时也可以节省吸烟的费用，提高生活质量。
总之，不吸烟对身体健康有很多好处，建议大家尽量避免吸烟，保持身体健康。