被木头砸到脚背后，应立即采取以下措施：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如疼痛、肿胀、活动受限、皮肤颜色变化等。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
如果受伤后出现以下情况，应尽快就医：
1.疼痛剧烈，难以忍受。
2.肿胀明显，皮肤出现水疱或瘀斑。
3.受伤部位无法活动或活动受限。
4.出现麻木、无力或感觉异常。
5.经过处理后症状无明显改善。
就医后，医生会进行详细的检查，包括X光、CT等，以确定受伤的程度和是否有骨折等情况。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括以下几种：
1.休息：受伤后需要休息一段时间，避免受伤部位过度活动。
2.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。
3.物理治疗：如冷敷、热敷、按摩、针灸等，可以帮助缓解症状和促进恢复。
4.手术治疗：如果骨折或其他严重损伤需要手术治疗，医生会根据具体情况进行手术。
需要注意的是，在受伤后的恢复期间，应避免受伤部位再次受到伤害，同时要注意休息和营养，有助于促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。