要快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，帮助长高。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体新陈代谢，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪稳定、心情愉悦有利于生长激素的分泌。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响长高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更科学的建议。