女人补肾的最佳食物有很多，比较常见的有以下4种：
1.黑芝麻。具体分析：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳等功效，适合肝肾不足、精血亏虚、须发早白、病后脱发、血虚便秘者食用。
2.黑枣。具体分析：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
3.黑豆。具体分析：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
4.黑木耳。具体分析：黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代药理研究表明，黑木耳具有降低血脂、抗血栓、抗血小板聚集、抗炎、抗肿瘤、调节免疫功能等作用。