小腿后边肌肉疼的原因和解决办法如下：
1.过度运动或劳累：长时间行走、跑步或站立，以及进行剧烈的体育活动，可能导致小腿后边肌肉疲劳和酸痛。建议休息、按摩、热敷小腿肌肉，以缓解疼痛。
2.肌肉拉伤：肌肉突然受到过度拉伸或扭曲，可能导致肌肉拉伤。疼痛通常在受伤后立即出现，可能伴有肿胀和肌肉无力。休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢是常见的治疗方法。在疼痛缓解后，可以逐渐开始恢复性运动。
3.肌肉痉挛：小腿后边肌肉痉挛也称为抽筋，常由肌肉疲劳、电解质失衡（如低钙血症）或寒冷刺激引起。拉伸肌肉、补充电解质（如口服补液盐）、保暖等措施可以缓解痉挛。
4.神经受压：腰椎间盘突出症、脊椎管狭窄等疾病可能压迫神经根，导致小腿后边肌肉疼痛、麻木或无力。除了肌肉疼痛，还可能伴有其他神经症状，如腰痛、下肢放射痛等。需要进一步检查以确定病因，并采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.血管疾病：动脉硬化、血栓形成或静脉曲张等血管疾病也可能影响小腿血液循环，导致肌肉疼痛。可能伴有其他症状，如腿部发冷、发紫、肿胀等。血管超声等检查有助于诊断和治疗。
6.其他原因：感染、炎症、代谢性疾病（如糖尿病）、自身免疫性疾病等也可能引起小腿肌肉疼痛。这些情况可能需要进一步的检查和治疗。
如果小腿后边肌肉疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、皮肤变色等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，保持良好的姿势、适度运动、加强肌肉锻炼、注意保暖和补充营养也有助于预防小腿肌肉疼痛的发生。