在体检时因紧张导致血压升高是一种常见的生理反应。以下是一些可以帮助降低血压的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张情绪。
2.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽等。这些技巧可以帮助减轻身体的紧张感。
3.活动身体：在体检前，可以进行一些轻松的身体活动，如散步、伸展运动等。活动身体可以帮助放松身体，提高身体的代谢率，从而降低血压。
4.避免刺激物：在体检前，应避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及避免吸烟、饮酒等。这些刺激物可能会导致血压升高。
5.心理暗示：可以通过自我暗示来减轻紧张情绪，如告诉自己“我很放松”、“我可以控制自己的血压”等。
6.药物治疗：如果血压升高较为明显，可以在医生的指导下使用一些降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。但应注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
需要注意的是，以上方法只能帮助暂时降低血压，如果血压升高较为明显或持续时间较长，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，应保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防高血压的发生。