吃水果对人体健康有益，但有些水果热量较高，过量食用可能会导致发胖。以下是一些热量较低、对人体健康最有益的水果：
1.蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病。
2.草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防癌症和心脏病。
3.柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于促进消化，降低胆固醇水平，预防心脏病。
4.柚子：富含维生素C和类黄酮，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病，还具有抗炎和抗氧化作用。
5.桃子：富含维生素C和纤维，有助于促进消化，预防便秘，还具有抗氧化作用。
6.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫系统，降低胆固醇水平，预防心脏病。
7.苹果：富含纤维和多种维生素，有助于促进消化，降低胆固醇水平，预防心脏病。
8.葡萄柚：富含维生素C和类黄酮，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病，还具有抗氧化作用。
9.梨：富含纤维和多种维生素，有助于促进消化，预防便秘，还具有润肺止咳的作用。
10.香蕉：富含钾和纤维，有助于维持心脏健康，预防便秘。
需要注意的是，虽然这些水果对人体健康有益，但过量食用仍可能导致发胖。因此，建议适量食用水果，并结合健康的饮食和适量的运动，以维持身体健康。
对于糖尿病患者来说，选择水果时需要更加谨慎。建议选择低糖水果，并控制摄入量。同时，需要注意水果的血糖指数（GI），GI较高的水果会导致血糖升高较快，而GI较低的水果则会使血糖升高较慢。以下是一些适合糖尿病患者食用的水果：
1.樱桃：富含抗氧化剂和纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病。
2.草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，预防癌症和心脏病。
3.蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病。
4.柚子：富含维生素C和类黄酮，有助于降低胆固醇水平，预防心脏病，还具有抗炎和抗氧化作用。
5.桃子：富含维生素C和纤维，有助于促进消化，预防便秘，还具有抗氧化作用。
6.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫系统，降低胆固醇水平，预防心脏病。
需要注意的是，糖尿病患者在食用水果时需要注意以下几点：
1.控制摄入量：水果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。建议糖尿病患者每天食用水果的量不超过200克。
2.选择低糖水果：如樱桃、草莓、蓝莓、柚子、桃子、橙子等。
3.注意水果的血糖指数：选择血糖指数较低的水果，如樱桃、柚子、桃子、橙子等。
4.与其他食物搭配食用：将水果与其他食物搭配食用，可以减缓血糖升高的速度。
5.监测血糖：在食用水果后，需要监测血糖水平，以确保血糖控制在正常范围内。
总之，糖尿病患者在选择水果时需要谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。同时，需要注意饮食的均衡和适量的运动，以维持身体健康。