DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。以下这些食物富含DH
A：1.鱼类：DHA含量高且易于吸收，其中三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类DHA含量尤其丰富
2.藻类：藻类是DHA的另一个重要来源，且不含胆固醇。常见的有裂壶藻、吾肯氏壶藻、寇氏隐甲藻等
3.其他：如蛋黄、核桃、亚麻籽油等也含有一定量的DHA。
需要注意的是，食物来源的DHA吸收利用率相对较低。对于孕妇、哺乳期妇女及婴儿等特殊人群，可在医生或营养师的指导下选择合适的DHA补充剂。此外，保持均衡的饮食结构，摄入富含必需脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物，对于维持身体健康和DHA的正常代谢也非常重要。