乳腺纤维瘤可以通过自我检查来早期发现，以下是自查的方法：
1.面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
3.仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，使乳房均匀地摊在胸壁上，在乳房下方依次触按四个象限，检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
4.除了乳房，还要检查腋下有无肿大的淋巴结，最后，再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
需要注意的是，自我检查不能代替专业医生的检查，如果你发现乳房有任何异常，应及时就医。