湿气重可出现身体沉重、困倦、舌苔厚腻等症状，治疗需从生活方式调整等多方面入手。
一、饮食导致湿气重的情况
饮食上过多摄入油腻、甜腻食物易生湿。应减少这类食物摄取，多吃健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜等，帮助身体排出湿气。
二、环境因素致湿气重
长期处于潮湿环境易使湿气入侵。要尽量避免久居潮湿之地，居住环境注意通风干燥，可通过开窗、使用除湿器等方式改善。
三、缺乏运动引发湿气重
缺乏运动使身体代谢减缓，湿气易堆积。应适当增加运动量，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，促进身体气血运行，加快湿气排出。
四、体质原因导致湿气重
某些体质人群本身易湿气重，如脾虚体质者。脾虚则运化水湿功能减弱。这类人群除了生活方式调整外，可在医生指导下通过一些健脾的方法来改善，儿童等特殊人群要尤其注意避免过度劳累等加重湿气的因素，成人也要根据自身情况合理调整生活习惯来应对湿气重问题。