根据你提供的信息，可能的原因和解决方法如下：
1.外伤：如果右膝盖内侧和右脚脚背受到过外伤，如扭伤、撞伤等，可能会导致疼痛。在这种情况下，需要休息，避免进一步受伤，并在医生的指导下进行治疗，如冷敷、热敷、按摩、理疗等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可引起关节疼痛、肿胀和僵硬。如果右膝盖内侧和右脚脚背的关节炎，可能会导致疼痛。在这种情况下，需要注意保暖，避免过度劳累和受伤，并在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.神经痛：如果右膝盖内侧和右脚脚背的神经受到压迫或损伤，可能会导致疼痛。在这种情况下，需要注意休息，避免长时间站立或行走，并在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.其他原因：其他原因，如痛风、感染、肿瘤等，也可能导致右膝盖内侧和右脚脚背的疼痛。在这种情况下，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。
总之，如果你右膝盖内侧和右脚脚背一按就疼，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，需要注意休息，避免过度劳累和受伤，保持良好的生活习惯和姿势。