以下是五款最有效10岁儿童增高补钙食谱：
1.牛奶燕麦粥：富含钙和蛋白质，有助于儿童生长发育。
2.鸡蛋豆腐羹：鸡蛋和豆腐都含有丰富的钙，易于消化吸收。
3.芝麻酱拌菠菜：芝麻酱含钙量高，菠菜富含维生素C和K，有助于钙的吸收。
4.胡萝卜玉米排骨汤：提供钙、蛋白质和维生素等营养物质，同时味道鲜美，增加儿童食欲。
5.虾仁蒸蛋：虾仁和鸡蛋都富含蛋白质和钙，是一道营养丰富的佳肴。
需要注意的是，这些食谱虽然对儿童增高补钙有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果儿童存在生长发育迟缓等问题，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，家长还应注意儿童的饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。此外，适当的运动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。