拉屎肛门疼撕裂出血可能是肛裂或痔疮引起的，以下是一些建议：
1.保持肛门清洁：每次拉屎后，用温水清洗肛门，保持肛门周围清洁干燥。
2.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。
3.改善生活习惯：避免久坐久站，适量运动，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
4.药物治疗：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物缓解症状，如症状严重，可在医生指导下使用口服药物。
5.就医治疗：如果上述方法不能缓解症状，或伴有其他症状，如肛门瘙痒、疼痛、肿物脱出等，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，拉屎肛门疼撕裂出血可能是肛裂或痔疮引起的，也可能是其他肛肠疾病引起的，如直肠息肉、直肠癌等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便进行针对性治疗。