根据抑郁症测试题自测结果，若得分在0-4分之间，你可能没有患上抑郁症；若得分在5-10分之间，可能有一定程度的抑郁情绪；若得分在11-20分之间，可能患有中度抑郁症；若得分在20分以上，可能患有严重的抑郁症。
需要注意的是，抑郁症测试题只能作为初步的评估工具，不能替代专业的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧或困惑，建议及时寻求专业医生的帮助。
此外，对于已经被诊断为抑郁症的患者，以下是一些建议：
1.寻求专业治疗：抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。患者应按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或调整剂量。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，有助于改善情绪和身体状况。
3.学会应对压力：学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
4.寻求社会支持：与家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验，互相支持。
5.关注自己的情绪：学会识别自己的情绪变化，及时采取措施调整自己的情绪。如果情绪问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。
最后，对于抑郁症患者的家属和朋友，理解和支持是非常重要的。给予患者足够的关心和陪伴，帮助他们树立信心，积极面对疾病。同时，也要关注自己的情绪健康，避免过度压力和焦虑。