玉枕穴位于人体的后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，平枕外隆凸上缘的凹陷处。以下是玉枕穴的功效与作用：
1.提高智力和记忆力：玉枕穴与大脑密切相关，刺激该穴位可以促进脑部血液循环，提高大脑的供氧量，从而增强智力和记忆力。
2.缓解头痛和颈椎病：玉枕穴是治疗头痛、颈椎病的常用穴位之一。按摩或针灸该穴位可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环，减轻头痛和颈椎病的症状。
3.改善睡眠质量：玉枕穴可以调节人体的神经系统，缓解压力和紧张情绪，从而改善睡眠质量。经常按摩或针灸玉枕穴可以帮助人们更快地入睡，提高睡眠质量。
4.美容养颜：玉枕穴是头部的重要穴位之一，刺激该穴位可以促进头部血液循环，改善头皮的营养供应，从而达到美容养颜的效果。
5.增强免疫力：按摩或针灸玉枕穴可以调节人体的免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
需要注意的是，在按摩或针灸玉枕穴时，应该注意以下几点：
1.力度要适中：按摩或针灸玉枕穴时，力度不宜过大，以免造成头部损伤。
2.时间要适宜：按摩或针灸玉枕穴的时间不宜过长，一般每次10-15分钟即可。
3.孕妇禁用：孕妇禁用按摩或针灸玉枕穴，以免影响胎儿的健康。
4.避免感染：在按摩或针灸玉枕穴前后，应该注意保持手部清洁，避免感染。
5.因人而异：不同的人对玉枕穴的刺激反应可能不同，因此在按摩或针灸玉枕穴时，应该根据自己的实际情况调整力度和时间。