在腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、馒头、面包等。这些食物不会加重肠道负担，有助于减轻腹泻。
2.含钾丰富的食物：腹泻会导致身体失去大量钾离子，出现低钾血症。因此，可适当吃些香蕉、橘子、土豆等含钾丰富的食物，以补充钾元素。
3.健脾益胃的食物：如山药、薏米、芡实等。这些食物具有健脾益胃的功效，有助于恢复肠道功能。
4.补充水分和电解质：腹泻会导致身体大量水分和电解质丢失，因此要及时补充水分和电解质。可以喝适量的淡盐水、糖水或口服补液盐，以维持身体的水盐平衡。
5.避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物。这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
需要注意的是，腹泻的原因有很多，如感染、消化不良、肠道炎症等。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。