眼睛疼且有红血丝可能由多种原因引起，以下是一些可能的调理方法：
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间用眼，尤其是盯着电子设备屏幕。每小时应休息5-10分钟，让眼睛得到放松。保持正确的用眼姿势，距离屏幕适当，避免过度用眼。
2.注意眼部休息：在长时间用眼后，进行适当的眼部放松。可以通过眨眼、闭目休息、远眺或做眼保健操来缓解眼部疲劳。
3.保持眼部湿润：长时间处于干燥环境中，眼睛容易干涩不适。使用加湿器增加空气湿度，或佩戴保湿眼镜，以保持眼部湿润。
4.调整生活方式：保持充足的睡眠，均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因。
5.控制眼压：避免长时间弯腰或低头，避免突然改变体位，以免眼压升高。
6.眼部清洁：保持眼部清洁，避免感染。用温水清洗眼部，避免使用刺激性的化妆品或眼药水。
7.避免刺激物：避免烟雾、粉尘、强光线等刺激物，佩戴防护眼镜或帽子。
8.就医治疗：如果眼睛疼且红血丝持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、分泌物增多等，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，眼部问题可能需要特殊的关注和处理。在进行任何自我调理之前，最好咨询医生的建议。此外，如果眼睛疼且红血丝严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他潜在的眼部疾病。