一、调整饮食
减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、梨等，它们富含维生素等营养成分，有助于缓解上火症状从而减轻牙疼。比如梨有清热降火的作用，适当食用对上火牙疼有一定改善。
二、保持口腔清洁
坚持早晚正确刷牙，饭后及时漱口，防止食物残渣残留引发口腔感染加重牙疼。儿童需在家长帮助下正确刷牙，保证口腔卫生，避免因口腔不洁导致上火牙疼加重。
三、冷敷缓解
用冷毛巾或冰袋冷敷牙疼部位，每次冷敷15 - 20分钟，可收缩血管，暂时缓解牙疼。但儿童冷敷时要注意冰袋温度和接触时间，避免冻伤。
四、就医检查
若上火牙疼持续不缓解或伴有牙龈肿胀、发热等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查，可能需要进行局部治疗等。老年人出现上火牙疼更要重视，及时就医排查是否有其他口腔疾病等问题。