盆底肌训练
原理：通过自主的盆底肌肉收缩和放松来增强盆底肌力量，改善阴道松弛。有研究表明，坚持规律的盆底肌训练可有效提升盆底肌功能。
方法：凯格尔运动是常见的盆底肌训练方法，具体为持续收缩盆底肌（类似憋尿、憋便的动作）3秒以上后放松，每次训练10-15分钟，每天进行3-4次。不同年龄、性别人群均可进行，对于产后女性，一般在产后身体状况允许时即可开始进行，从较轻微的训练强度逐步增加。
阴道哑铃训练
原理：阴道哑铃是一种辅助工具，通过将其放入阴道内进行收缩盆底肌的训练，利用哑铃的重量提供一定阻力，进一步强化盆底肌。
方法：根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，按照产品说明书进行使用，一般每天使用一定时间，如每次15-20分钟，每周可进行数次。不同年龄女性均可使用，但需注意正确的使用方法和卫生问题，避免造成阴道损伤等情况。
激光治疗
原理：利用激光的热效应刺激阴道黏膜下的胶原纤维增生和重塑，增加阴道组织的弹性和紧致度。临床研究显示，激光治疗对改善阴道松弛有一定效果。
适用人群及注意事项：适用于产后阴道松弛且身体恢复较好的女性。治疗前需确保阴道无急性炎症等情况，治疗后要注意保持外阴清洁，避免性生活一段时间，不同个体对激光治疗的反应可能存在差异，需在专业医生指导下进行。
手术治疗
阴道紧缩术：
-原理：通过手术的方式对阴道黏膜进行折叠缝合，缩小阴道内径，从而改善阴道松弛状况。
-适用人群及风险：适用于经保守治疗效果不佳且有强烈改善阴道松弛意愿的女性。但手术存在一定风险，如感染、出血、术后阴道狭窄等并发症，且手术对身体有创伤，恢复时间相对较长，不同年龄、身体状况的女性手术风险和恢复情况不同，需充分评估自身情况并在专业医生建议下决定是否进行手术。