判断自己是否患有肩周炎，可以参考以下几个要点：
1.疼痛：肩部出现疼痛，尤其是在夜间疼痛更为明显，可能会影响睡眠。疼痛可能会向颈部、上臂或肘部放射。
2.活动受限：肩关节的活动范围会受到限制，例如外展、内旋、后伸等动作可能会受到影响，梳头、穿衣等日常动作也会变得困难。
3.压痛：在肩部的特定部位可能会有明显的压痛，按压时疼痛会加重。
4.寒冷或潮湿环境加重：在寒冷或潮湿的环境中，肩部疼痛可能会加重。
5.病程较长：肩周炎的病程通常较长，可能会持续几个月甚至更长时间。
需要注意的是，肩周炎的诊断需要结合临床症状、体征以及影像学检查等综合判断。如果怀疑自己患有肩周炎，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。