宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等症状。以下是一些宫寒的调理方法：
1.饮食调理：
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
宫寒的女性可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
经期注意保暖，忌吃生冷和寒凉的食物。
2.艾条温灸：
用艾条灸气海穴（肚脐正中直下1.5寸处）、关元穴（肚脐正中直下3寸处）、子宫穴（肚脐正中直下4寸处）、神阙穴（即肚脐）。
将艾条的一端点燃，悬于施灸部位之上，约距离皮肤2-3厘米，每穴灸10-15分钟，以局部皮肤红晕，温热舒适为度。
每日1次，每月连灸7-10天。
3.中医按摩：
先搓热手掌，然后分别在小腹上顺时针和逆时针按摩20次，再按摩背部和腰骶部20次，以局部温热为度。
每天早晚各进行1次，月经期间不宜按摩。
4.日常运动：
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
瑜伽是一项非常好的养生运动，可以练瑜伽，它可在平和的心态中，调动身体的各个系统，疏通全身经络，平衡阴阳，从而改善宫寒状态。