爬山后小腿肌肉酸痛，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积等原因引起的。以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：停止活动，让小腿肌肉得到充分的休息。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张。
3.按摩：用手轻轻按摩肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
5.冷敷：如果酸痛比较严重，可以用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
6.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，缓解肌肉酸痛。
需要注意的是，如果小腿肌肉酸痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在爬山前要做好热身运动，爬山后要进行适当的拉伸和放松，避免肌肉酸痛的发生。