快速瘦手臂的方法主要有以下几种：
1.手臂运动：进行一些针对手臂的运动，如哑铃弯举、俯卧撑等，可以锻炼手臂肌肉，消耗热量，达到瘦手臂的目的。
2.手臂拉伸：通过拉伸手臂的肌肉和韧带，增加手臂的柔韧性，同时也可以帮助消耗热量。
3.控制饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，有助于减少手臂脂肪的堆积。
4.按摩：按摩手臂可以促进血液循环和新陈代谢，帮助消除手臂水肿，同时也可以帮助消耗热量。
5.注意姿势：保持正确的姿势可以避免手臂肌肉的过度紧张和疲劳，同时也可以帮助改善手臂线条。
手臂肥胖的原因主要有以下几点：
1.缺乏运动：长期缺乏运动，手臂肌肉得不到锻炼，容易导致脂肪堆积。
2.高热量饮食：摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。
3.水肿：身体水分代谢不畅，容易导致手臂水肿，使手臂看起来更加肥胖。
4.姿势不良：长期保持不良的姿势，如低头、弯腰等，容易导致手臂肌肉紧张和疲劳，影响手臂线条。
综上所述，通过手臂运动、手臂拉伸、控制饮食、按摩和注意姿势等方法，可以帮助快速瘦手臂。同时，了解手臂肥胖的原因，采取相应的措施，可以更好地达到瘦手臂的效果。