一般情况下，建议在运动后30分钟到1小时左右再进食。
这是因为在运动时，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。同时，运动还会使胃肠道的血液供应相对减少，消化功能减弱。如果在运动后立即进食，可能会引起消化不良、腹痛、呕吐等不适症状。
此外，不同的运动强度和时间也会影响进食的时间。例如，高强度的运动后，身体需要更长的时间来恢复，进食时间也应相应推迟。如果运动时间较短，身体的疲劳感不明显，可以在运动后30分钟左右进食。
在运动后进食时，应注意选择易消化、富含营养的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、酸奶等。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。
对于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，运动后进食的时间和食物选择需要根据个人情况进行调整。建议在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排。
总之，运动后多久适合进食需要根据个人情况来决定，一般建议在运动后30分钟到1小时左右进食，选择易消化、富含营养的食物。如果有任何不适症状，应及时就医。