龟头一碰就有点刺痛，可能与龟头炎、包皮龟头粘连、生殖器疱疹、尖锐湿疣等有关，以下是可能的原因和建议：
1.龟头炎：龟头炎可由感染、局部刺激等因素引起。龟头黏膜受到炎症刺激，会出现红肿、疼痛、瘙痒等症状。治疗方法包括保持局部清洁、使用外用药物（如抗生素软膏、抗真菌药物）、口服药物（如抗生素、抗真菌药）等。如果龟头炎反复发作或严重影响生活，可能需要进一步治疗，如包皮环切术。
2.包皮龟头粘连：包皮龟头粘连是指包皮与龟头之间的粘连，可能导致龟头无法外露，触碰时疼痛。治疗方法通常是进行包皮环切术，分离粘连，使龟头能够自然外露。
3.生殖器疱疹：生殖器疱疹是由疱疹病毒感染引起的性传播疾病，可在龟头、冠状沟等部位出现水疱、溃疡，伴有疼痛、瘙痒等症状。治疗方法包括使用抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦）、缓解症状的药物（如止痛药）等。此外，注意个人卫生，避免不洁性行为，有助于预防生殖器疱疹的复发。
4.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染引起的性病，主要表现为龟头、冠状沟等部位的疣状增生物，触碰时可能疼痛。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼）、外用药物（如咪喹莫特乳膏）、免疫调节剂等。治疗后需要定期复查，以确保疣体完全清除。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和治疗方法，具体情况可能因人而异。如果龟头一碰就有点刺痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取合适的治疗措施。同时，注意个人卫生，保持龟头清洁，避免过度刺激，有助于缓解症状和促进康复。