30岁高血压患者的调理方法主要包括以下几个方面：
1.定期测量血压：高血压患者需要定期测量血压，关注身体健康。建议每天测量血压，记录血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
2.保持健康的饮食：高血压患者需要控制盐分和油脂的摄入，保持健康的饮食。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
3.适量运动：高血压患者需要适量运动，减轻体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减少饮酒：高血压患者需要减少饮酒，避免熬夜和过度劳累。建议每天饮酒不超过2杯，避免熬夜和过度劳累。
5.保持心情愉悦：高血压患者需要保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力和焦虑。
总之，高血压患者需要通过定期测量血压、保持健康的饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟、保持心情愉悦等方式来调理身体，控制血压，减少并发症的发生。