富贵包是指在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。消除富贵包的方法如下：
1.纠正体态：富贵包的形成与长期低头、伏案工作等不良体态有关。平时应注意保持正确的坐姿和站姿，避免低头看手机、电脑等。可以通过伸展、拉伸等运动来缓解颈部和背部的紧张，改善体态。
2.物理治疗：可以选择热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解富贵包的症状。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，促进代谢；针灸可以调节气血，缓解疼痛。
3.运动锻炼：适当的运动可以增强颈部和背部的肌肉力量，改善体态。可以选择一些适合的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等。
4.注意休息：避免长时间保持一个姿势，尤其是在电脑前工作或学习时，应定期休息，活动颈部和背部。
5.减肥：如果富贵包是由于肥胖引起的，需要通过合理的饮食和运动来减肥，以减轻颈部和背部的负担。
6.手术治疗：如果富贵包严重影响生活和健康，可以考虑手术治疗。但手术治疗具有一定的风险，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，消除富贵包需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和体态。如果富贵包的症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。